Quels sont les gestes simples à adopter en cas de forte chaleurs ?
• Garder son logement frais :
Il arrive que nous rencontrions des vagues de forte chaleur. La température grimpe dans certains logements et une sensation d’inconfort peut rapidement conduire à l’achat de climatiseurs.
Or, ces appareils consomment beaucoup d’énergie, augmentent la facture d’électricité et n’apportent pas toujours le confort attendu.
En maison comme en appartement, des gestes simples permettent d’éviter la surchauffe.
Conseils pour la journée
– Fermer les fenêtres bien avant que la température extérieure ne dépasse celle du logement.
– Fermer les volets (si vous en avez) avant que le soleil ne tape sur les fenêtres.
Conseils pour la soirée
– Faire circuler l’air en ouvrant les fenêtres et les portes pour créer des courants d’air.
– Privilégier le ventilateur au climatiseur.
• S’hydrater
Il faut boire sans attendre d’avoir soif ! Les nourrissons, les jeunes enfants et les personnes âgées sont particulièrement sujets à la déshydratation.
Les personnes âgées doivent :
– Rester plusieurs heures par jour dans une zone fraîche ou climatisée ;
– Se passer un linge humide sur le visage, le cou et les bras pour se rafraichir ;
– Boire 1,5 litre d’eau par jour ;
– Manger suffisamment.
• Bien s’alimenter
Malgré la chaleur qui a tendance à réduire l’appétit, il est primordial de bien se nourrir.
Pour ce faire, nos meilleurs alliés sont les fruits et légumes de saison gorgés d’eau
• Se protéger du soleil
Il est important de se protéger, même quand la chaleur est de courte durée. Il vaut mieux éviter de sortir aux heures les plus chaudes et passer plusieurs heures dans un lieu frais. Il faut éviter de pratiquer d’importants efforts physiques durant les heures les plus chaudes de la journée.
Vêtements légers de couleur claire, chapeau, lunettes de soleil et crèmes solaires sont vos meilleurs alliés.
• Ne pas oublier ses animaux domestiques
Les animaux peuvent aussi être victimes de déshydratation. Il ne faut pas négliger leur alimentation et veiller à ce qu’ils aient toujours à boire.
